Роспотребнадзор рассказал вологжанам, как защитить себя от жары

На Вологодчине установилась жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. В том числе привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Рекомендации, как защитить себя, дали специалисты Роспотребнадзора по Вологодской области.

Самые важные из них: необходимо ограничить пребывание на солнце – особенно в часы пиковой солнечной активности, снизить физические нагрузки, обеспечить проветривание помещений, носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором.

В жаркую погоду организму требуется меньше энергии, поэтому стоит пересмотреть рацион: не стоит переедать, лучше больше употреблять фруктов, овощей, продуктов с пониженной калорийностью. Роспотребнадзор рекомендует отказаться от жирной пищи и свести к минимуму употребление мяса. Стоит минимизировать употребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.

И, конечно же, надо соблюдать питьевой режим – выпивать до 1,5 литров жидкости в день. При этом не рекомендуется пить газировку, а также энергетики и алкоголь.

В жаркую погоду важно правильно охлаждаться, чтобы не навредить организму. В этой связи надо быть осторожными при использовании кондиционера. Не следует включать его сразу после возвращения с улицы, лучше избегать прямого потока холодного воздуха.

Напомним, по данным синоптиков, на территории Вологодской области в ближайшие дни сохранится жаркая погода, вызванная блокирующим антициклоном, который препятствует прохождению дождей.

По прогнозам, на этой неделе среднесуточная температура будет на 3–5 градусов выше нормы. Ночью столбики термометров будут показывать +11…+16°C, а днем воздух прогревается до +27…+31°C.