Врач череповецкой городской больницы рассказала, как легче уснуть в жару

Департамент здравоохранения области распространил полезные советы врача общей практики из Череповца Марины Глебовой о том, как легче уснуть в жару.

- Доктор рекомендует перед сном принять горячий душ, а потом быстро ополоснуться в прохладной воде. Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма.

- Высовывание рук и ног из-под одеяла не очень поможет, по словам врача. Ведь чем больше поверхности тела открыто, тем лучше терморегуляция. То есть в жару лучше спать без одеяла.

- Можно попробовать спать с лавандой. Для этого положите в кровать подушечку, наполненную соцветиями. Также можно вдыхать аромат лавандового масла или использовать специальный лавандовый спрей, который брызгают на подушку.

«Это никак не влияет на терморегуляцию, но может дать легкий успокаивающий, расслабляющий эффект. А спокойствие важно для нормального сна», – отметила Марина Глебова.